Iniciación al entrenamiento

Este servicio está orientado a personas que desean comenzar un proceso de entrenamiento físico desde una perspectiva técnica, segura y basada en la evidencia. La intervención se estructura sobre principios de biomecánica aplicada, control motor, reeducación postural y prevención de lesiones, integrando herramientas del pilates terapéutico y el entrenamiento funcional.

Objetivos del programa

• Valoración funcional inicial: análisis de patrones de movimiento, rangos articulares, activación muscular y control postural mediante test específicos.
• Educación somática: toma de conciencia corporal, respiración diafragmática y activación de cadenas musculares profundas.
• Prevención y readaptación: diseño de estrategias de carga progresiva para minimizar el riesgo de lesión y facilitar la recuperación funcional en casos de patologías previas.
• Reprogramación motora: mejora de la eficiencia biomecánica en gestos cotidianos y deportivos, con énfasis en la estabilidad lumbopélvica y el control escapular.
• Planificación individualizada: desarrollo de un programa de entrenamiento adaptado al perfil físico, objetivos y limitaciones del usuario.

¿A quién va dirigido?

• Personas sin experiencia previa en entrenamiento que buscan una base técnica sólida.
• Usuarios con historial de lesiones musculoesqueléticas que requieren un enfoque preventivo y adaptado.
• Deportistas en fase de readaptación o transición hacia la carga específica.

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❓ Preguntas Frecuentes

¿Necesito tener experiencia previa en entrenamiento para acceder a este servicio?

No. Este programa está diseñado específicamente para personas sin experiencia o con un historial limitado de actividad física. El enfoque técnico permite una progresión segura desde el nivel inicial.

¿Qué tipo de valoración se realiza en la primera sesión?

Se lleva a cabo una evaluación funcional completa, que incluye análisis postural, movilidad articular, control motor y activación muscular. Esta información permite diseñar un plan adaptado a tus necesidades biomecánicas.

¿Es adecuado si tengo alguna lesión o patología previa?

Sí. El servicio contempla protocolos de readaptación funcional y prevención, siempre respetando las fases de recuperación y las recomendaciones médicas. Se trabaja con ejercicios específicos para mejorar la funcionalidad sin agravar la lesión.

¿Cuánto dura el programa de iniciación?

La duración varía según el perfil del usuario. El proceso puede durar de 4 a 6 semanas o 3 meses para consolidar una base técnica antes de avanzar hacia entrenamientos más específicos o de mayor carga, todo depende, entre otras cosas, de la habilidad natural y disponibilidad para la práctica del usuario.